青汁

青汁に関する疑問をスッキリ解決!健康管理のヒントを掴もう!

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疑問

青汁を飲もうと思っているけど、色々な疑問があって飲むのに至っていないという人が多いのではないでしょうか?

その疑問は材料や効果等様々です。

今回はそれを解決し、健康管理に活かして頂けたらなと思います。ひょっとしたら、貴方が感じていた疑問を解決できるかもしれません。

 

1.青汁は一体どういった材料が使われているの?

青汁には、一体どういった材料が使われているのか疑問に感じている人が多いと思います。

ここでは、それについて紹介します。

(1)青汁によく使われている材料はこれ!

青汁によく使われている材料

青汁によく使われている材料はケール桑の葉大麦若葉明日葉クマサザという5つの野菜が挙げられます。

TVで放送される青汁のCM等でよく目にするのではないでしょうか?

青汁に含まれている豊富なビタミンやミネラル、食物繊維が健康に関する悩みを解決していきます。

 

(2)青汁によってはこんなものも使われている

ハチミツ

青汁によっては乳酸菌ハチミツ酵素が使われており、健康や美容をサポートします。

 

2.青汁に含まれている栄養素って一体何?

青汁には、一体どんな栄養素が豊富なのか疑問に感じている人が多いのではないでしょうか?
ここでは、その疑問を解決します。

(1)青汁に含まれている主な栄養素はこれ!

青汁に豊富に含まれている主な栄養素にこれらのものが挙げられます。

 

・ビタミンC

ケールや明日葉、桑の葉にビタミンCが豊富で美肌効果が期待できます。

アンチエイジングにおいて、よく耳にする栄養素の1つです。

この他にも、動脈硬化の予防等生活習慣病対策を行う上で必要になってきます。

 

・食物繊維

大麦若葉に多く含まれている栄養素で便秘解消ダイエットをサポートしてくれます。

こちらも、ビタミンCと同様によく耳にする栄養素なのではないでしょうか?

 

・カリウム

ケールや桑の葉等に豊富に含まれている栄養素の1つにカリウムが挙げられます。

カリウムは水分量を調節し、むくみの解消高血圧の予防等の効果があります。

 

(2)青汁を飲む際に補っておきたい栄養素はこれ!

青汁を飲む際、これらの栄養素は補っておきたいです。

 

・乳酸菌

乳酸菌は青汁に含まれている食物繊維の効果を促進します。

腸内環境を整えるのに摂取しておきたいです。

 

・ビタミンB群

ビタミンB群は代謝を促進する効果を持っており、疲労回復ダイエット成功に必要な栄養素です。

 

・アミノ酸

アミノ酸は筋肉増強する上で必要な栄養素です。

肉や魚等から摂取していくことになりますが、1日の摂取カロリーが多くならない様注意しないといけません。

 

3.青汁を飲む際の注意点って何?

青汁を飲む際の注意点として、これらのものが挙げられます。

(1)青汁は基本水で割る

青汁は基本水で割る

青汁は基本、水で割って飲まないといけないのが注意点として挙げられます。

もし、お湯で割ったりすると、青汁に含まれているビタミンCや酵素を破壊してしまいます。

 

(2)生のニンジンとの相性は最悪

ニンジン

生のニンジンに含まれているアスコルビナーゼが青汁に含まれているビタミンCを破壊すると言われています。

ニンジンは油で炒めて、ビタミンAを吸収しやすくするのがベストです。

 

(3)ワーファリンを飲んでいる場合はNG

薬

青汁にはビタミンKが豊富なため、抗凝固剤のワーファリンの働きを阻害してしまいます。

同様の理由で納豆やグレープフルーツもNGです。

 

(4)青汁のタイプによって飲みやすさや栄養価が違う

粉末青汁

青汁は粉末タイプをはじめ、サプリメント、ゼリー、フリーズドライ、冷凍と様々なタイプがあります。

タイプによって栄養価が違うので、栄養価が高い物を選択するのがポイントです。

保管場所や持ち運びに便利かを判断しないといけないという注意点が存在します。

 

4.青汁を購入する際はどういう所をチェックすればいいの?

青汁を購入する際、どこをチェックすればいいか疑問に感じているのではないでしょうか?

ここでは、その疑問に答えていきます。

(1)使われている材料

産地

青汁にどういった材料が使われているのかチェックしておかないといけません。

それにより、摂取できる栄養素が微妙に違ってきます。

また、産地はどこか等をチェックし、品質が高いかどうかも判断します。

 

(2)価格

財布

毎日継続できる価格かどうかも青汁を購入する際に必要になってきます。

定期コースでどのくらい安くなるか、お試しセットがあるのかをチェックすると良いかもしれません。

 

(3)商品のレビュー

レビュー

青汁の効果や美味しさといったものをレビューで確認し、実際に青汁を購入していくか判断していくことになります。

効果等は個人差があるので、あくまで参考程度です。

 

5.青汁に相性の良い食べ物って何?

青汁に相性の良い食べ物は何か疑問に感じていませんか?ここでは、その疑問に答えていきます。

(1)ヨーグルト

ヨーグルト

ヨーグルトは腸内環境を整える乳酸菌をはじめ、良質なタンパク質やカルシウム、ビタミンB群を豊富に含んでいます。

これにより、便秘予防や骨粗鬆症対策に持ってこいです。

 

(2)レモン

レモン

レモンはビタミンCが豊富なだけでなく、青汁の苦みを軽減してくれます。

青汁が美味しくないと感じている人は一度レモン汁を入れてみてはいかがでしょうか?

 

(3)豚肉

豚肉

豚肉は豊富なアミノ酸やビタミンB群が含まれており、青汁に不足している栄養素を補えます。

スタミナをつける意味合いでも食べる機会を増やしてみるのもありです。

 

6.青汁に関する疑問をスッキリ解決させて健康管理を行おう

今回、青汁に関するいくつかの疑問に答えていきましたが、自分の感じていた疑問は解決できましたでしょうか?

青汁は上手く飲めば、美容や生活習慣病対策になります。

これを機に、健康管理に少しでも意識を向けて頂けたら幸いです。

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