最近少し体重増えたからダイエットしようと感じている方が多いのではないでしょうか？
ダイエットをサポートするためのものが数多く存在し、サプリもその中の1つです。
今回はダイエット時におけるサプリの選び方を紹介していきます。
目次
１．そもそもサプリってどういうもの？
サプリはサプリメントとも呼ばれ、ビタミンやミネラル等の栄養素が不足しない様にサポートする事を目的としたものです。
多くの業者から販売されていて、ダイエットや美容、便秘等の悩みを解決するのに用いられます。
通販サイトで購入できるものもあれば、コンビニ等で購入できるものもあります。
そう考えると、私達の生活の中で身近な存在と言えるでしょう。
２．ダイエットにおけるサプリの選び方
ダイエットを成功させるためには、サプリを慎重に選ぶ必要があります。
ここでは、どういったものを基準にすればいいのか、いくつか紹介します。
① 配合されている成分
サプリを選ぶ上で基本になってくる部分です。
ダイエットに有効な成分が豊富かどうかはチェックしておく必要があります。
ここはダイエットに限らず、美容においても同様のことが言えます。
ダイエットに有効な成分として、以下のものが代表的です。
○ アミノ酸
アミノ酸は筋肉や髪の毛を作るのに欠かせない栄養素です。
基礎代謝の向上をサポートするので、ダイエットを行う上でチェックしておかなければいけません。
バリンやロイシン、イソロイシン等の必須アミノ酸はサプリや食べ物から摂取する必要があります。
○ ビタミンB群
ビタミンB群は糖質や脂質の代謝を促進させる効果を持っており、ダイエットに欠かせない栄養素です。
○ レシチン
悪玉コレステロールの量を減らし、脂質代謝をサポートする効果を持っている栄養素です。
動脈硬化の予防にも役立つので、チェックしておくのをおすすめします。
○ 酵素
酵素は生野菜や刺身等に含まれており、加熱することで壊れてしまう性質を持っています。
代謝や消化をサポートするため、生きていく上で必要になってきます。
食事だけでなく、サプリで補っていくのがおすすめです。
② どういった悩みに対応しているか
購入しようとしているサプリは「ダイエットに特化」しているのか、「便秘を解消するのか」等、どういった目的で作られているかをチェックしないといけません。
その上で自分に合ったサプリを選ぶことになります。
③ 継続できる価格かどうか
サプリは安価なものもあれば、高額なものも存在します。
成分量の多いもの等を購入しようとすると、ある程度の出費が必要になってきます。
なので、毎月継続して購入できる価格かどうかもチェックしておきましょう。
④ 副作用の有無
サプリを飲む上で副作用の有無も確認しておかなければいけません。
配合されている成分にアレルギーのものがないか等もチェックしておきましょう。
⑤ レビューを見て自分に合っているかどうか
実際にサプリを試した人のレビューを見て、ダイエットに効果があるかどうか、自分に合ったサプリかどうかを判断しましょう。
レビューはサプリの何が良いか、悪いかを把握できるので、読んでおいて損はありません。
⑥ 安全性が保証されているか
国内で作られているかどうか、放射能検査等をクリアしているかどうかも確認しておくと良いでしょう。
それにより、購入しようとしているサプリは安全性が保証されているかどうかを把握できます。
⑦ 返金保証があるかどうか
サプリは物によっては高額なものが多く存在します。その際、役立つのが返金保証です。効果が無かった際に用いられます。
商品によっていくつか条件があるので、利用する際はチェックしておかなければなりません。
３．サプリを飲む際の注意点
サプリを飲む際、いくつかの注意点があるので、それを紹介していきたいと思います。
① 用量・用法を守る
サプリを飲む際は用量・用法を守らなければいけません。
用量以上のサプリを飲んで、副作用を起こしたりして体調を崩しては元も子もないです。
② サプリの効果には個人差がある
サプリの効果が表れ始めるのは個人差があるのを頭に入れておく必要があります。
他の人はもう効果が出ているからと言って、焦ることはないです。
サプリは最低3ヵ月飲み続けるのが基本というのも頭に入れておきましょう。
いくら成分が豊富とはいえ、効果が出るのにそれなりの期間を要します。
③ 偽物に注意する
サプリの偽物が出回っていたりするので、安価で売られているからといって手を出すのは待って頂きたいです。
その業者がキチンと信用できるかどうかまず判断しなければいけません。公式サイトや実際の店舗で購入するようにしましょう。
４．サプリの力を活かしてダイエット成功へ
サプリはダイエットや美容を行っていく中で心強い存在の1つです。
購入する際、どういった成分が配合されているか、副作用の心配が少ないかどうかといった部分をキチンと確認しておきましょう。
普段忙しい生活を送っていると、不足しがちな栄養素が多く出てきます。
それを補うためにもサプリを試してみてはいかがでしょうか？