みなさんはグリーンスムージーという飲み物を知っていますか？
実は今、野菜を使った健康ドリンクの中でも人気急上昇中の飲み物なんです。
そんなグリーンスムージーには、コンビニなどで手軽に買える他の飲み物にはない魅力がたくさん詰まっています。
というわけで今回は、
・一体どんな飲み物なのか
・どんな効果があるのか
を紹介し、その魅力に迫っていきたいと思います。
１．グリーンスムージーとは
グリーンスムージーとは、生の葉野菜、果物、水をミキサーで混ぜ合わせたドリンクのことです。
加熱処理がされていないためにたくさんの栄養素を含んでおり、美容や健康に良いと評判が高いです。
①栄養価が高い
グリーンスムージーには
- ビタミンA、B、C、E群
- ミネラル
- 食物繊維
- 食物酵素
といった多種類の栄養素が含まれています。
加熱処理がされていないことからよりも、火を通した状態の野菜よりも格段に栄養価が高いところが最大の魅力です。
②手軽に大量の野菜が摂れる
なんといっても手軽にたくさんの栄養が摂れることが魅力です。
生野菜は栄養価が高いですが、普段から生野菜をたくさん食べることはないかと思います。
そんな時に、生野菜がベースであるグリーンスムージーならコップ一杯でたくさんの栄養素が摂れるのです。
しかもコップ一杯なら気軽に飲み続けることもできますよね。
また、厚生労働省によると一日に推奨する野菜の摂取量は350～400ｇといわれています。
これをたった一杯で摂取することができるため、誰でもお手軽に野菜を摂ることができます。
グリーンスムージーで野菜本来の栄養素を手軽に摂ってみてはいかがでしょうか。
２．グリーンスムージーの効果
①便通が良くなる
野菜と果物が混ぜ合わされているため、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維により腸内環境を整えてくれます。
それだけでなく、
- 善玉菌を増やす
- コレステロール値の抑制
- 血糖値の急上昇を防ぐ
といった働きがあります。
通常食物繊維は消化しにくい成分ですが、ミキサーで繊維を断ち切っているために吸収率が良く、胃に負担をかけません。
そのため、確実に栄養を摂ることができるので便通対策で十分に効果を発揮してくれるでしょう。
②ダイエット効果がある
ダイエット効果があるのには二つの理由があります。
１つ目：酵素が豊富
野菜や果物に含まれた酵素が新人代謝を促し、脂肪を燃焼しやすい体を作り出すのです。
ダイエットにおいて重要な要素は脂肪を燃やしやすい体質を作ることなので、グリーンスムージーの力を借りて酵素を摂ってみてはいかがでしょうか。
２つ目：栄養素の種類が豊富
「お腹がすいているな」と感じるときは栄養素が不足している可能性が高いです。
しかも、普段からアンバランスな食事をしていればたくさん食べても満腹感は得られないのです。
グリーンスムージーにはたくさんの栄養素が含まれているので、長時間経ってもお腹が空きにくく、食物繊維が腹持ちを良くしてくれます。
このような性質を利用してバランスのいい食事を目指してみてはいかがでしょうか。
食べ過ぎを防ぐという意味でもダイエットに最適な飲み物になります。
③アンチエイジング効果がある
年齢を重ねると共にシワやシミができたりしますが、その要因の一つとして酸化があります。
酸化とは体内の酸化の原因となる活性酸素が多くなりすぎたために、酸化を防ぐための抗酸化物質がなくなってしまうことです。
つまり、酸化による老化を防ぐために重要な物質は抗酸化物質なのです。
そこで効力を発揮するのがグリーンスムージーで、野菜や果物には抗酸化物質の元である
- ビタミンC、E
- カロテンβ
が含まれているため、活性酸素を遮断してくれます。
しかし、抗酸化物質を単体で大量に摂っても効果を発揮することはできないのです。
ですが、さまざまな種類の野菜や果物を含んだグリーンスムージーであれば、異なった種類の抗酸化物質もたくさん摂取することができるためにアンチエイジング効果を発揮できます。
④デトックス効果がある
生野菜にに含まれたクロロフィルが体の中にある老廃物を綺麗に排出してくれます。
ストレスなどで毒素や老廃物を溜まってしまう方に嬉しいですね。
もしお腹がポッコリしていたり肌の調子が悪い場合にはグリーンスムージーを飲んで体内の老廃物を排出してしまいましょう。
３．まとめ
いかがだったでしょうか。
グリーンスムージーはまだあまり知られていない部分が多いですが、たくさんの魅力が詰まっています。
まとめると、
・栄養素が豊富であること
・生野菜だから栄養を確実に吸収できる
・コップ一杯で一日に必要な野菜の摂取量を賄える
・豊富な食物繊維で便秘改善
といったポイントが魅力です。
美容や健康にいい飲み物といえば青汁や野菜ジュースなどが浮かぶと思いますが、グリーンスムージーには栄養豊富な生の野菜を使ったドリンクとして人気を誇っています。
生野菜を飲むという感覚でグリーンスムージーを始めてみてはいかがでしょうか。